7 самых эффективных продуктов способствующих ускорению обмена веществ

Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни садился на диету, боролся с лишним весом и пробовал правильно питаться. И почти каждый сталкивался с трудностями в этом деле или вовсе с полным провалом. Те, кто пытался анализировать причины неудач рано или поздно сталкивались с таким понятием как обмен веществ или метаболизм. И оказывалось, что часто именно в скорости процессов обмена веществ кроется тайна, почему одни люди съедая килограммы шоколадных конфет, не полнеют, а другие толстеют сидя на листьях салата. 
Что же такое обмен веществ? Обмен веществ – это наше питание на уровне каждой клетки, обеспечивающее ее полноценную жизнедеятельность. Оказывается, что управлять скоростью обмена веществ не только можно, но и нужно. На первых порах достаточно скорректировать наше питание. Путем теоретических и практических исследований были найдены продукты, которые значительно влияют на скорость обмен веществ. В этой статье перечисляются семь самых простых и вместе с тем самых эффективных продуктов.

Вода

Как известно вода участвует во всех обменных процессах нашего организма. Как только мы перестаем употреблять достаточное количество воды, наш метаболизм замедляется. А значит, уменьшается расход калорий. Поэтому два литра в день качественной воды должно стать нашим не снижаемым минимумом.

Зеленый чай и зеленый кофе

В зеленом чае и кофе находится натуральный кофеин, который способствует насыщению кислородом крови. Что способствует активизации всех обменных процессов в организме.

Цитрусовые

Цитрусовые фрукты являются почти идеальным сочетанием многих микроэлементов и витаминов. Постоянное употребление цитрусовых не только укрепляет иммунную систему, но и улучшает пищеварение, что поддерживает высокий уровень метаболизма.

Клетчатка

Для переваривания продуктов содержащих много клетчатки, организму необходимо затрачивать значительное количество калорий, что не может не ускорить обмен веществ. Сейчас в магазинах можно найти множество видов круп из цельного зерна, а можно и просто покупать клетчатку в чистом виде.

Специи

Добавление специй в пищу не только улучшает вкус еды, но и по разным данным увеличивает скорость метаболизма от 10 до 25%.

Яблочный уксус

Наличие в яблочном уксусе не только калия, но и целого ряда органических кислот (уксусной, яблочной, лимонной и др.) способствует интенсивному расщеплению жиров. Достаточно принимать в день стакан теплой воды с добавлением столовой ложки яблочного уксуса, что бы ускорить обменные процессы в организме.

Имбирь

Сегодня имбирь является наиболее популярной добавкой среди тех, кто стремиться похудеть. И это вполне оправдано. Вещество гингерол, входящее в состав имбиря, расщепляет жиры и способствует насыщению крови кислородом. Эфирные масла, содержащиеся в имбире способствуют не только похудению, но и общему оздоровлению организма.

Для ускорения обмена веществ следует обратить внимание и на такие, казалось бы, простые факторы:

• Дробность питания. Прием пищи в день 5-6 раз небольшими порциями вместо 2-3 не позволит накапливаться жирам.
• Наличие мышечной массы. Давно доказано, что мышечные ткани, сжигают намного больше калорий, чем жировые.
• Полноценный сон. Во время сна у человека вырабатывается гормон роста, который активно сжигает калории.
• Свежий воздух. Наполнение кислородом крови приводит к дополнительному расходу калорий и сжиганию запасов жира.

Источник: http://greenkoffe.com.ua/